運動...運動...大家都說運動健康，運動好。孰不知『運』與『動』是兩種不同機制。這是我看某位武術前輩的說法：所謂運動就是內運外動，真是講的太精闢了。內在五臟六腑氣血運行；外在肢體動作。但一般我們都只停留在外在的動作，少了內運的內涵！
究竟『運』與『動』有何差別?又如何搭配一氣?我舉例來說『動』的動作比較大和快：如跑步、球類等，帶動是偏向大血管運輸，『運』動作比較小和慢如打坐、觀呼吸，帶動深層微細血管運行甚至加速細胞的分裂與代謝。有『動』的基礎比較能帶動『運』。怎麼說呢?我做個比喻：
如果有開過手排車就知道，低速檔扭力大、速度慢為了是把車子啟動；高速檔扭力小、速度快為了是要使車子高速前進，進入高效能狀態。『動』好比是低速檔，把身體啟動和帶動大血管運輸！但一般人運動就只停留在這了。所以內臟的部份比較沒有細膩的去按摩。『運』則像高速檔，需有低速檔啟動比較好銜接上，然用高速檔也是可以啟動車子，但是時間會比較久，亦即用細血管運行帶動大血管會比較耗時，然而重點是『運』才可以把身體內臟和阻礙徹底打通。
末學想講的是：有些人天生虛弱，尤其是女生居多，直接打坐觀呼吸，要調身體比較困難，因為大血管動力不夠！無法使觀呼吸產生效果。這時候應該有些動作較大的動作先來帶動大循環。另外有種中和『運』與『動』就是有柔練的拳種如：太極拳、八卦掌或是瑜珈...瑜珈我不內行不討論。柔練慢練的好處是適合老人家或身體虛弱的人，一開始若不能做大動作，那麼這就是最好的選擇，雖然不像跑步激烈馬上可以熱身起來，但持續一段時間還是會汗流浹背，這就達到『動』的目的，動作熟練後再配合呼吸也包含小部分『運』的成分了。然而個人體會『運』還是要靠打坐和站樁效果最好！有過經驗的人就知道，靜坐一段時間就開始會發現：身體會有很多堵塞和不通的地方。這是無法單靠肢體運動打通的。這些障礙很多是許久以前我們摔傷撞傷等等..甚至推遠至學走路時臀部就常在跌坐，致使骨架有所歪曲，淤血、氣滯或是內臟的堵塞等等！而『運』為何可以打通身體障礙?如車子的高速檔使車子進入高效能?
因為我們白天活動和內心在活動時比較感覺不出身體的堵塞，靜下來除了是因為安靜的關係可以感受到障礙，另外在均勻呼吸時就好像吹鼓風爐，在我們身體裡面一收縮、一脹滿，由內而外不斷推動，漸漸就會把這體內高壓點和障礙慢慢給疏通！但是這過程非常不簡單！必須要很有恆心耐心，因為在推的時候身體可是會感到不同輕重的痛楚。以上交代了『運』與『動』的不同機制和關係。
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