何謂自殺式運動?
1.熬夜+運動
大家不要以為運動就一定健康，但是如果不明究理，運動反而會成為增加死亡的因素之一。有人不運動會全身不舒服，因為運動上癮了，其實也是種病態，個人以前也是如此，這當中心態容之後再討論。如果前一天晚睡或是睡很少，隔天不運動身體發癢，於是照舊去運動了，年輕的時候會覺得前晚沒睡的疲倦一掃而空，精神更好，這種情形若再持續下去，老化速度就提前了，到一種程度就開始覺得元氣衰弱，力不從心
身體若以屬性來分，可區分兩大塊。在此比喻成烹飪或煮開水，凡是能看得見或摸得到的均屬陰，例如：(血液、肌肉、內臟、水分、營養)(菜餚、開水、木柴)..等等 。凡是看不見的均屬陽，例如：(體溫、熱能、氣壓、推力)(柴火、瓦斯高溫)..。身體的陰陽是相互轉換的，所以必須平衡才能和諧。在此主要轉述質量轉換成能量，就是陽氣把食物營養轉化成體力或精神。陽氣不足這功能就不好。而能量轉化成質量雖然存在於自然界，但是目前科學家做不到的這點。
陰=木柴、營養(質量)。燃燒變成了陽=溫度、體溫、精神。(能量)
在此的陰陽比喻不全同於中醫所說僅參考之
A.陰實陽虛：如果菜多火太小則煮不熟，煮不爛(攝取太多食物)
身體太多囤積，營養過剩，導致組織無法消化營養而造成許多病變，例如吃太多，或是不運動，使營養無法走化全身。
B.陰陽平衡：如果菜量多火侯也夠大，則是一大盤好佳餚(吃和轉化達到同步，吃、睡、運動、份量剛好)。吃睡(陰)要先充足，再來運動(陽)才會把陰轉化成身體能量，身體才會健康
C.陰虛陽亢：如果水量或鍋裡菜餚太少，火侯太大，則容易乾燒見底(熬夜運動就是此類型)
睡覺不足或熬夜會消耗營養(陰)，如果再加上運動，就像一壺快沒水的茶壺，還以大火猛燒，很快就見底燒焦！陰虛之後接著就是陽虛，陰陽兩虛之後就是人快死了，陰虛的人會以為自己身體很燥熱，事實上是因為陰變少，而不是陽過剩，如果以為燥熱又吃冰品，身體的陽氣就下降更快
D.陰陽兩虛：水少，火小(快死之人)
2.超過負荷
如果吃、睡都充足，但是若運動過量一樣會造成上述C.的情形。人體狀況每一天都不一樣，假設某人平常吃、睡都充足，每天跑步5公里的量，剛好適度轉化他身體"陰"的能量，但是剛好某一天吃和睡都充足，可是上班太累，那一天他只能跑2公里，因為上班太累已經消耗許多3公里的"陰"。如果他堅持跑5公里，那麼他就會從原本身體再抽掉3公里"陰"的能量！如果久久一次還無傷大雅，如果長期以往就會造成過度損耗！
然而怎樣知道是否超過負荷?每個人標準不一樣，個人以前跑步時一開始都用鼻子呼吸，只要到一個程度便開始會想以嘴巴呼吸，可是身體明明累了，但就是不服輸的想法讓我繼續跑下去，明明感覺怪怪的，應該要停止了，這樣的想法蒙蔽了我對身體訊息真相的認知。後來看了安德烈莫瑞茲醫生的書：神奇的心寬體瘦法。我才恍然大悟，內容在以下照片中
文中順序應該改成：運動原先從鼻子呼吸，如果運動到一個程度身體自動想以嘴巴呼吸時.....比較通順些
另外若運動項目不是跑步，該怎麼知道是否有無超過負荷?不要免強，累了自己知道...願諸君好好了解自己身體的極限~
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